دانلود فیلم آموزش کامل یوگا برای مبتدیان

یک دوره جدید آموزش کامل یوگ برای مبتدیان می باشد. این دوره به گونه ای طراحی شده که دنبال کردن آن بسیار ساده است. یک دوره عالی برای انعطاف پذیری اساسی در اطراف لگن ، همسترینگ ، قفسه سینه ، بدن پشت و شانه ها می باشد.

قسمت 1. کشش نشسته: – این قسمت برای بدن کلی است. عمدتاً روی شانه ها و ناحیه شکم متمرکز شده است. این امر توسط افراد مسن و زنان باردار (با اصلاحات خاص و نگه داشتن محدودیت های بدن) قابل انجام است.

قسمت 2. قدرت هسته: – این قسمت به ویژه برای بهبود قدرت در اطراف ناحیه شکم مفید است. این برای افرادی است که مشکلات چاقی و متابولیسم کم دارند ، سندرم کاسه تحریک پذیر کمر یا باسن دارند.

قسمت 3. Suryanamaskara: – این قسمت در Shivanandha و Ashtanga suryanamaskara A و B. است اگر کسی بسیار سرش شلوغ است و زمان کافی برای تمرینات کامل را ندارد ، پس از انجام 12 دور تا 18 دور suryanamaskara ماهیچه های قلبی عروقی را پمپ می کند و کالری را می سوزاند. به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند و همچنین به سوزاندن چربی کمک می کند.

قسمت 4. کشش ایستاده و برابر به جلو: – این قسمت به شما کمک می کند تا ارتباط بین پاها و زمین خود را درک کنید. در این قسمت ، تعادل اساسی و کشش رو به جلو را پوشش می دهد ، که در بهبود نواحی گوارشی و تسکین تنش و استرس ، گردش خون را تحریک می کند.

قسمت 5. ستون فقرات: – قلب خود را باز کنید.

این قسمت عمدتاً بر روی قفسه سینه فوقانی ، تیغه های شانه ، ستون فقرات ، پاها ، باز شدن در مفاصل لگن شما متمرکز است. مغز را آرام می کند ، ترس ، اضطراب و افسردگی را درمان می کند. کشش و تقویت گردن و پشت.

آنچه در آموزش کامل یوگا برای مبتدیان یاد خواهید گرفت

ساده و اساسی
تنفس ، نشستن و حالت ایستاده
کشش های یوگا
انعطاف پذیری را بهبود ببخشید

برای شروع به چه چیز دیگری نیاز دارم؟

تشک یوگا.
لباس راحتی.
آجر یوگا (اختیاری)
کمربند / حوله. (اختیاری)

این دوره برای چه کسی است:
هرکسی که می خواهد یوگا بیاموزد