دانلود فیلم آموزش کامل یوگا برای مبتدیان

یک دوره جدید آموزش کامل یوگ برای مبتدیان می باشد. این دوره به گونه ای طراحی شده که دنبال کردن آن بسیار ساده است. یک دوره عالی برای انعطاف پذیری اساسی در اطراف لگن ، همسترینگ ، قفسه سینه ، بدن پشت و شانه ها می باشد.

قسمت 1. کشش نشسته: – این قسمت برای بدن کلی است. عمدتاً روی شانه ها و ناحیه شکم متمرکز شده است. این امر توسط افراد مسن و زنان باردار (با اصلاحات خاص و نگه داشتن محدودیت های بدن) قابل انجام است.

قسمت 2. قدرت هسته: – این قسمت به ویژه برای بهبود قدرت در اطراف ناحیه شکم مفید است. این برای افرادی است که مشکلات چاقی و متابولیسم کم دارند ، سندرم کاسه تحریک پذیر کمر یا باسن دارند.

قسمت 3. Suryanamaskara: – این قسمت در Shivanandha و Ashtanga suryanamaskara A و B. است اگر کسی بسیار سرش شلوغ است و زمان کافی برای تمرینات کامل را ندارد ، پس از انجام 12 دور تا 18 دور suryanamaskara ماهیچه های قلبی عروقی را پمپ می کند و کالری را می سوزاند. به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند و همچنین به سوزاندن چربی کمک می کند.

قسمت 4. کشش ایستاده و برابر به جلو: – این قسمت به شما کمک می کند تا ارتباط بین پاها و زمین خود را درک کنید. در این قسمت ، تعادل اساسی و کشش رو به جلو را پوشش می دهد ، که در بهبود نواحی گوارشی و تسکین تنش و استرس ، گردش خون را تحریک می کند.

قسمت 5. ستون فقرات: – قلب خود را باز کنید.

این قسمت عمدتاً بر روی قفسه سینه فوقانی ، تیغه های شانه ، ستون فقرات ، پاها ، باز شدن در مفاصل لگن شما متمرکز است. مغز را آرام می کند ، ترس ، اضطراب و افسردگی را درمان می کند. کشش و تقویت گردن و پشت. (بیشتر…)

دانلود آموزش یوگا

Yoga Learning

Yoga Learning یوگا برای داشتن بدنی ظریف و اندامی عالی مناسب می باشد . در این ویدئوهای آموزشی Yoga Learning به شما ورش یوگا را آموزش می دهد . یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می‌باشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد. تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پی گیر و عشقی صادقانه حاصل می‌شود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند. و در نهایت می‌تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری بر آن داشته باشد. این فیلم در 11 بخش مختلف به شما حرکات یوگا را یاد میدهد. تنها کافیست این حرکات را همانند فیلم انجام دهید. شما میتوانید حرکات یوگا را از روی فیلم های آموزشی مشاهده کنید و در منزل، پارک یا هر جای دیگری آنها را انجام دهید.

(بیشتر…)